Trabajo educacion fisica

Integrantes: Jesus Moscarella.

Orlando Contreras.

Ejercicio 1: flexionar  de pie a pie, se mueve el cuerpo elevándolo hacia los lados con las manos pegadas a él.

Ejercicio 2: Elevaciones alternas rodillas en el pecho, Se hace un levantamiento de piernas durante cada abdominal.

Ejercicio 3: Crunch Manos en el pecho, Las manos se llevan al pecho y se hacen abdominales.

Ejercicio 4: Elevación de piernas en 4 Tiempos,  Se levanta una pierna completa luego la otra y luego ambas se bajan en el mismo orden.

Ejercicio 5: Abdominales de piernas, Se levantan las 2 piernas con el resto del cuerpo acostado

Ejercicio 6: Contracción Abdominal, Se estira el cuerpo sobre el suelo luego una pierna se levanta y se lleva lo mas cercano al cuerpo mientras la otra permanece separada a un palmo del suelo por contracción Abdominal.

Ejercicio 7: Crunch con Empuje de Manos, Con ayuda de las manos se empuja el abdomen hacia adelante y se pasan las manos juntas entre las piernas.

Ejercicio 8: Tocar rodillas en alto, Se estira el cuerpo sobre el suelo, se levantan las dos piernas completas y luego con los brazos intenta tocar los tobillos

Ejercicio 9: Elevación bustos con manos apoyadas, Se colocan las manos en las piernas y al hacer un abdominal las manos suben desde el muslo a las rodillas

Ejercicio 10: Rodillas al Pecho, Con el cuerpo estirado se hace un abdominal y al mismo tiempo recogemos las rodillas hasta el pecho

Ejercicio 11: Flexiones con Rodillas Apoyadas, Se apoyan las rodillas elevando el cuerpo y se hacen Flexiones comunes y corrientes.

Ejercicio 12: Cruce alterno de los pies, se acuesta en el piso con los brazos flexionados y con las piernas a 3 cm del piso y la parte superior del cuerpo levantada  en un Angulo de 40 grados luego se cruzan los pies creando una contracción muscular luego se vuelve a la posición original

Ejercicio 13 Codo a rodilla interno, EL cuerpo debe estar acostado con las manos en la cabeza y las piernas rectas a 3 cm aproximadamente del piso las manos deben estar en la cabeza la parte superior del cuerpo también levantado apoyándose sobre la columna luego se lleva la rodilla izquierda al pecho y el codo derecho y que ambos hagan contacto luego se vuelve a la posición original y se realiza otra vez el ejercicio pero esta vez con el codo izquierdo y la rodilla derecha

Ejercicio 15 Piernas arriba y brazos tendidos en el suelo con los piernas en una posición vertical, brazos estirados se trata de tocar con los dedos la parte externa de los tobillos